5种不吃东西就能抑制饥饿感的方法

控制饥饿感是任何体重管理计划中最大的挑战之一。但并非所有饥饿信号都意味着真正需要进食——很多时候，饥饿感是由脱水、无聊、压力或习惯引起的。以下5种基于科学依据的方法可在不进食的情况下减少饥饿感：1）喝一整杯水——口渴常被误认为是饥饿。2）进行深呼吸或正念练习——压力性饥饿对放松技巧反应良好。3）用短途散步或轻度活动转移注意力。4）嚼无糖口香糖——咀嚼动作向大脑发出抑制食欲的信号。5）刷牙——口腔清洁感自然减少进食欲望。结合Villa Clinic的医疗体重管理方案，这些习惯有助于取得持久效果。